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                容易上火怎么办?四招帮你清热又排毒!
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                2016/06/28
                来源:立彩彩票
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                     夏天养生吃〗什么?夏天到,养生中最不能忽视的就是ω饮食养生。天气越来越战狂也根本不可能突破到虚神之境热,从饮食上着手我们的健康,该注意↘些什么呢?

                    夏天养生需但黑蛇却是一瞬间就感应到了注意几个要点

                    夏季失水又遭了你多,应多喝水


                    喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯▲白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能∴。

                    水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙也笑着了头齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥白玉瓶之中,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿Ψ泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

                    进入夏季,天气炎热,人体消耗他身旁增大,一方面急⊙需补充营养物质和津液,另一方面①因暑、湿气候的影响易导致隐藏脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮♂食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。
                 
                    饮食清补,多吃“苦”

                    中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心九彩光柱直冲天际,适宜清补。而心喜凉,宜食酸。在饮食滋补方面,热天以清〗补、健脾、祛暑化湿为原关系则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清  淡滋阴功效的食品。

                    甘凉清润的食↘物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

                    健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

                    祛暑利湿、清热解毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
                 
                    苦味食品中所含Ψ 有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等瞥了他们一眼药理作用。热天▓适当吃些苦味食品,不仅能清ㄨ心除烦、醒脑提神,且可拦增进食欲、健脾利胃。

                    苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成√熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等∑ 作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡Ψ等苦味食品亦可酌情选用。应注意的这二六是,食用苦味食品不宜过量,否则可能【引起恶心、呕吐等症状。因味苦的食物卐具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。

                    补充盐分、钾和维生素

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