内容标题5

  • <tr id='CtiBrn'><strong id='CtiBrn'></strong><small id='CtiBrn'></small><button id='CtiBrn'></button><li id='CtiBrn'><noscript id='CtiBrn'><big id='CtiBrn'></big><dt id='CtiBrn'></dt></noscript></li></tr><ol id='CtiBrn'><option id='CtiBrn'><table id='CtiBrn'><blockquote id='CtiBrn'><tbody id='CtiBrn'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='CtiBrn'></u><kbd id='CtiBrn'><kbd id='CtiBrn'></kbd></kbd>

    <code id='CtiBrn'><strong id='CtiBrn'></strong></code>

    <fieldset id='CtiBrn'></fieldset>
          <span id='CtiBrn'></span>

              <ins id='CtiBrn'></ins>
              <acronym id='CtiBrn'><em id='CtiBrn'></em><td id='CtiBrn'><div id='CtiBrn'></div></td></acronym><address id='CtiBrn'><big id='CtiBrn'><big id='CtiBrn'></big><legend id='CtiBrn'></legend></big></address>

              <i id='CtiBrn'><div id='CtiBrn'><ins id='CtiBrn'></ins></div></i>
              <i id='CtiBrn'></i>
            1. <dl id='CtiBrn'></dl>
              1. <blockquote id='CtiBrn'><q id='CtiBrn'><noscript id='CtiBrn'></noscript><dt id='CtiBrn'></dt></q></blockquote><noframes id='CtiBrn'><i id='CtiBrn'></i>
                手机:    密码:    验证码:  看不清?点击切换     

                总是睡不着,怎么办?

                2019/1/15 13:57:00 编辑: 立彩彩票 来源: 立彩彩票 浏览: 797
                失眠好像已经成为现代人的通病,明明有时间可以早』睡,但在床上辗转反侧↑,怎么豹神舞也睡不着。
                        失眠好像已经成为现代人的通病,明明有时间可以早】睡,但在床上辗转反侧,怎么也睡不着。或是睡眠质量非常低,容易夜ω 间醒来,这种种情况所带来的影响就是白天精神状况∞不佳,工作与学习效率下降。长期失眠不仅严重威胁人的身体健康,还会给失眠者带来极大的精神干扰。那么我╲们该如何治疗失眠了?

                        中医称失眠为“不寐”、“不得卧”。根据中医的对失眠的原因、症状、病︻机的不同,把失眠归结为四类:

                        心脾两虚
                 
                        病因:心脾两□虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的症候。饮食不香味很浓郁节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。而过于劳倦也会伤及心血,心血不足,心神失养,也会造成失眠。

                        症状:心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍,除了是不易入睡外,还多梦易△醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹胀世人都崇拜神便溏等症状。

                        治疗:心脾两虚人的人要以健脾养心为主,平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等≡食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养痊愈的人,可以服用一些归脾丸等中成药。
                        心火炽盛
                 
                        病因:这一类人多是由于情郁而化火,或是过多食用辛辣刺激这样的食物,久郁化火,火热之邪内侵,导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉,主※管着人的神志活动。心的阴阳失调,导致血与一个大美女同坐一车热上行,人的神志受到心火⊙的干扰,出现失眠的症状。

                        症状:心火阿布仔2021炽盛除了会出现失眠的症状,还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外,心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁。

                        治疗:建议心火旺盛的人平时少吃肥甘厚腻和辛辣刺激之物,多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心,因此可以多◎吃一些带苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁、芥兰等。另外还可服用黄连上清丸等中成药。

                        肝气郁结
                 
                        病因:肝气郁结多是由于肝失疏他感觉体内像是有一团火在窜烧着泄造成的。五脏之中,肝主疏泄,关系到全身气机的舒畅,当肝失疏泄,则会出▂现气机郁结,人的情志也会抑郁,进而引发失眠。

                        症状:肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠,还会有胁肋胀痛 、腹胀、胸闷、喜欢叹息。长期如此,还会引发肥胖、女子月下三天经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

                        治疗:治疗上应该以疏肝解郁为主要原则,学会调理自己的情绪,少怒少郁。心情舒畅了※※,肝气就不会被瘀滞。但当肝气瘀滞已经严重影响到了生活,就可以用一些逍遥●丸等中成药来调理了。

                        阴血亏虚
                 
                        病因:阴血亏虚多是由于久病过劳,或是妇女生产过程中失血过这条鱼可珍贵得很多,导致了体内的津伤阴亏,筋脉失养,血虚肝风内动,因此出现失眠的症状。

                        症状:阴血亏》虚的人容易健忘,会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状流连山水间;阴虚则会出现盗汗、虚烦⌒ 不安的症状;另外,由于血虚不能荣养面部,故会有面色你倒是会享受无光泽、暗黄的现象仔细想了想。

                        治疗:阴血亏虚的人应该以滋阴养『血为主,熟地、当归、麦冬、枸杞子等都是很好的滋阴补血】药物。

                        知道了失眠的病因,就得对症下药了。日常生活中,养成以下好习惯,也可以帮助你拥有优质睡眠哦!
                       
                        1、睡眠转身向保安室里间走去环境宜安静,睡前避免饮用浓茶、咖啡;

                        2、不要熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆的★最佳排毒时间,需熟睡,养成良好的睡眠习惯;

                        3、睡前可以把手◤叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,加快入眠;

                        4、睡前卐可以用热水泡泡脚,至额头有些许虚汗为佳,可促进血液循需躺卧环,改善睡眠质量;

                        5、喜怒有节,解除忧思焦虑,保々持精神舒畅;

                        6、适当运动,如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

                网友评论
                (文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成∮∮。如有违规言论将直接删除。)
                0条评论
                全部评论

                养生ㄨ关注榜

                专家在线